本文摘要：有些被人们熟悉的较好生活习惯(常常磨练、靠近烟草和维持体重等)能缩短寿命，还一些习惯则更容易被忽视。

有些被人们熟悉的较好生活习惯(常常磨练、靠近烟草和维持体重等)能缩短寿命，还一些习惯则更容易被忽视。美国“身体健康”网站近日对缩短寿命的12种意想不到的方式展开了总结。

　　喂食一个带上皮毛的宠物。公开发表在《循环期刊》上的研究成果表明：有坚硬皮毛的宠物有助主人活得更长。研究者指出，养狗和养猫不会让主人维持身体活跃，减少了患心脏病的风险。此外，常常亲吻宠物坚硬的皮毛，还有加压的起到，进而减少了患心血管疾病的风险。

　　性生活规律。性生活是缩短寿命最感觉的方式。多项研究指出，性高潮次数与长寿之间不存在关联。

性生活不仅能让人深感感觉，还使人体上的每一块肌肉获得了磨练。性生活还能提升人体免疫力，减低压力，甚至掌控食欲。

建议每周2~3次性生活能超过最差的效果。　　饭后用牙线。

用牙线洗手牙齿不仅能清理陷于牙齿缝隙的食物，还能除去口腔细菌，防止硬化后构成斑块。许多研究表明，口腔细菌与心血管疾病之间不存在关联。美国牙科协会建议人们每天最少用牙线洗手牙齿一次。

　　把坚果当零食。公开发表在《新英格兰医学杂志》上的研究成果表明，与不常常不吃(或显然吃)坚果的人比起，每周食用几次坚果的人丧生风险不会减少。这是因为，坚果含有抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助减少患上心脏病的风险。生活中可以把腰果当成零食来不吃，把汤头的核桃重新加入色拉，把杏仁加热到酸奶里。

但坚果热量较高，每次不要多达28克。　　生活有长远目标。不论年龄如何，寻找生活的意义有助真是更加幸。

美国罗切斯特大学医学中心的研究找到：生活目标感觉较强的人死亡率更加较低，因为他们更加不愿使用身体健康的生活方式。应当把注意力集中于在工作和生活所产生的大力效应上，而不是去过分执着每一个细节。

　　晨起后喝咖啡。研究指出，喝咖啡能减少人们患上很多慢性疾病的风险，如糖尿病、认知障碍症。必须留意的是，咖啡因不会引起情绪和嗜睡，妨碍人体对钙的吸取，所以要适度饮用。

　　睡眠中香甜。多项研究指出，睡眠中质量与丧生风险之间不存在着关联，为确保每晚7个小时高质量的睡眠中，应该教导较好的睡眠中习惯，周末也无法虚弱。

　　靠近含糖汽水。饮用含糖汽水与体重增加、患上2型糖尿病和抑郁症之间不存在着相关性。此外，公开发表在《美国公共卫生杂志》上的研究成果指出：含糖汽水摄入量与人体端粒长短不存在关联，而端粒长短和细胞老化有显著关系。

　　每天喝点葡萄酒。荷兰研究者找到：与几乎戒酒的人比起，每天喝点(将近一杯)葡萄酒的人杀于心血管疾病的可能性较低。

每天饮用酒精多于20克的人杀于各种病因的可能性不会上升36%。然而，饮用啤酒、鸡尾酒和烈性酒却没这样的效用。

　　每天跑步5分钟。一项新的研究指出：每天仅有必须跑步5~10分钟就能将人们杀于心脏病的风险减少58%，总体丧生风险上升28%。即使跑步速度功能障碍，也能取得这样的功效。

能把跑步的习惯坚决6年以上的人获益仅次于。　　食用大量鱼肉。公开发表在《内科医学年鉴》上的研究成果指出：血液中欧米伽3脂肪酸(不存在于鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼和鳟鱼中)含量最低的人比含量较低的人平均值多活两年多。

建议人们，每周最少食用2份100克的鱼肉。　　参与志愿者活动。公开发表在英国《公共卫生期刊》上的一项研究指出：大力参与志愿者活动的人丧生风险不会上升20%，他们较多不会患上抑郁症，对生活质量更加失望，总体幸福感更加强劲。

因此，张开援助之手会取得双赢结果。

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